A little more junk in the trunk

See ... this is why I said "ass to the grass ... ". Mhm. I'm telling you, hard work pays off! 

NOTE TO SELF though , don't wear baggy pants when taking an ass photo. Looks like I have a bumpy ass. Lol. 

Sunday Funday

- a very crowded gym today. just like yesterday - calfs are burning nicely after leg day - NEW headphones. loove them - 2nd & post workout meal ! 

Bring out the guns

Äntligen, äääntligen .. är det 1 april imorgon!
Dags att börja deffa. Oh yes. Så jag har längtat, och jag är så ruggiiigt taggad!!

VARJE DAG: 1 timme - högintensivträning på gym. 1,5timme - cardio alt. PW
INGET godis, socker, fika, fett, proteinrik kost, mycket grönsöker osv.  alltså så kommer det vara som jag redan har kört de senaste månaderna fast nu är det oerhört strikt! håller mig fortf. borta från potatis, ris och pasta. Magen och jag mår bättre då. Inget bröd, enbart finncrisp alt. en knäckemacka för variation. Jag kommer även köra på inget kaffe, enbart te. PepsiMax enbart på helgerna, hur nu detta ska gå ... Haha.

sen minus minst 500kcal / dag.

i 1 MÅNAD 4 VECKOR .

Träning & kost den närmaste månaden kommer att vara prio nr 2. Nr 1 är självklart studierna. Men eftersom jag numera är student kan jag anpassa träning kring det. Allt annat dock kommer att hamna in the back seat. I am on a mission. 

Mitt mål är att bli deffad, få fram alla muskler jag kämpat för. Få bort fett. Skulle behöva gå ner 15 kg  men inget jag förväntar mig ska ske på 1månad precis. Men, det är en start. Jag har inte heller något mål för hur mycket jag vill gå ner på 1månad, detta är mer ett experiment för att se hur min kropp reagerar. Sen att jag ska komma in i en god rutin att inte äta socker tex. eftersom jag mår riktigt dåligt då, pga. min UC. Fet mat är redan ett big nono.

Wish me luck!

Efter 1 hel dags vila & checka in the vain på armen. Oh yeah. Kom igen. Bättre skare bli! 

Helvete vad veckan går fort ...

Imoorgon är det redan Torsdag. Say whaaat. Det har varit full rulle den här veckan, kommer vara så tills på måndag. OM jag har tur. Då kanske jag kan ta en mini paus. Fast, jag gillar att hålla igång, ha mycket att göra. Många bollar i luften så att säga. Tränat typ varje dag, eller inte typ. Jag har tränat varje dag. Idag var det ben. Åh. Underbart benpass. Ökade på allt. Är mycket starkare än jag tror. Alltid  kul. Fortfarande inte bestämt mig om jag ska vila imorgon eller inte. Undrar hur gymmet har öppet under påsk ... måste ta reda på detta! 

Lite bilder från de denaste dagarna kommer här, instagram: johannaeliza. 

- trött liten snusse - prommis i Irsta idag med U - gårdagens lunch & middag (helt beroende av avokado , som att ni inte märkt det hah) - min högra vad är såå spänd. lite kramp? ba kör, kör ba. 

Booooom ... !

- Started of the day with a couple of hours down town, shopping with the folks. Then after lunch I walked to the gym, shoulders/abs/biceps for a couple of hours. 

Woke up so sore this morning. Love it. Means I worked hard enough. If I don't feel sore the day after I didn't work hard enough and I'm not happy. Träningsvärk är bästa känslan. 

Boooom ... ! 

Letting my poor ol' shoulders rest for a couple of days now. Leg day tomorrow. Fingers crossed my foot will be alright. Would workout tonight but thinking it might need to rest. PW instead. 

Time for a  finncrisp with Turkey and some cleaning, jäsp, while istening to Nashville soundtrack on Spotify.

My blonde little brain is working hard ... this is some high tech stuff.

Vad gör ni en lördag kväll? Själv kommer jag spendera min kväll på gymmet. Surprise, surprise. I am so pumped, new workout pants, sportsbra & vest.  Right on. I am however considering to walk to the gym now, when it's nice and sunny. Then just chill for the rest of the evening. Might do that instead hmm ... decisions decisions!

OH and a watch. One of those that has 12 functions : clock, calories , heartrate , alarm stopwatch etc. Trying to see how it works right now. Very high tech, lol. 

DONE and done. I am off to the gym. Fav workout today. Biceps and shoulders baby ! 

January vs. March

Had some fun today and looked back a couple of months, at photos taken in January. The best way to see progress is to take photos.

It's like I am blind to my own progress and improvement. But I am def. getting and feeling stronger/tighter. I am finally getting some ass. Slow progress but I can def. feel a big difference. If I don't feel sore after a work out I didn't work hard enough. Today was back / shoulders / biceps.

My foot is still aching. But I can walk on it, walked 6km yesterday. However, I need to try and let it rest so it doesn't get worse. Easier said than done. 

" Trött på att börja om hela tiden?" 
"Kasta aldrig in handduken. Använd den till

att torka svett. Sen fortsätter du".
"Dröm inte om ditt mål. Jobba för det istället".
"Smärtan du känner idag, blir din styrka imorgon". 

"JAG HITTAR INTE TID ATT TRÄNA.
JAG GÖR MIG TID". 

sluta slappa!

(slutaslappa @ instagram). 

I feel like a machine

Yesterdays work-out. PW and arms/back. Also did some legs just so they wouldn't get stiff. I'm thinking leg workout tomorrow oh and cardio, now that I can kind of walk like a normal person.

Sometimes I feel like a *beep* machine. After that I had to rush home to shower eat something and then I went grocery shopping with A. Had to get some more fuel for this machine, lol. 

Had my rest day today. Boring as hell. But that means I will have even more energy and will power for tomorrow morning at the gym. I also need to stop by the pharmacy to pick-up some meds. 

Tonight I am heading over to A's place, just to chill and hang out. Girl time. 

Nä men tjääna mukler. Kom igen kooom igen. 

Att jag inte stupade är ett mirakel

2h sömn , ingen lunch , vill kräkas upp all mat och en Astma som bara jävlas i detta väder. 

Skit bra. Då försöker man sig på att jogga 2,5an på Björnön. Pallade halva. Sen vägen hem från Anna. Trodde jag skulle kolavippen. Det är ingen hemlis att mina kondis är säääämst! Har inte joggat på över 1,5 år !!! Men, jag är Annas PT när det gäller kosten. Hon är min PT när det gäller kondisen. Bra deal där. 1 APRIL då kör vi igång på riktigt. Ska bli så jevla kul! 

"Vilat" resten av dagen. Lyckades sova middag 2h. Härligt. 

Middag. 

1 APRIL

1 APRIL. Då smäller det! 

jag är så ruggigt taggad.

MER OM vad som händer 1april kmr den 1april. Whoopidoo. 

5 träningspass denna vecka. x antal mil, PW. Tiiimmar på gymmet OCH har visst gått ner 3kg den här veckan. Hejåhå. Inte så pjåkigt ändå! 

Walking like a penguin

FB: "Beautiful weather & Saturday! ☀ Day after leg day Best thing to do is stay active, so I'm going to waddle to the gym".

Welcome back you sexy ...

Today in photos, from instagram: johannalever

- walked to the parents, cleaned their whole house, I am so thankful for my big enough home haha - gym with U for an hour or so, really fun - I wasn't satisfied with the workout though so I headed to my gym and crushed some shoulders and biceps. 

I AM SOOO SORE now. Walking like an old lady. Awesome feeling though and over all a really good day. Happy happyy.  21:10 and I am off to bed haha. Exausted. 

No meds for tomorrow morning so I have to sort out the weekly meds tomorrow at 07:00. I really don't feel like doing it right now. But I bet I'll regret that tomorrow morning haha. 

She's waiting for you

Instagram: johannalever . 

"This is how I feel today too. Tired & my body is soo sore after leg day, aahh yes ! "rest" day today. Boring".

6,5 km PW yesterday, to & from the gym. Then 1,5h legs & some back/abs. I have a hard time working out less than 1,5h, sometimes I work out for 2h/2,5h. Like on a Friday night in an empty gym. 

Was sorting out some things and cleaning up a  bit at home. Found the pup in her bed on the couch. Adorable. 

She's waiting for U , who should be here soon. Going to watch a movie and have some sticky chocolate  cake cupcakes.  

I'm just working really hard

- 4km PW with the pup, dropped her off at mums work and headed to the gym.

- Sick workout today! 1,5 h biceps & shoulders. Nons-stop. Minimini "breaks" . At one point though I had to sit down for a few min because I was shaking so bad. I can't explain how good it feels to be back. Just what I needed. I feel so much happier and pumped after a trip to the gym.

- Nice to see that my muscles haven't completely vanished, actually I felt stronger today than I have in a long while. 3 weeks of rest might have been good after all. Stepping it up now though. Time for those tiny little biceps to grow and for the rest of me to shrink. Need to get rid of some fat to make the muscles more visible. Yesbox.

- I am not taking any protein powder anymore, neither am I eating quark. Back with lactosefree stuff and just eating a lot of protein like chicken etc. No pasta, white bread, rice or potatoes. Chicken, fish, veggies etc. So these muscles are just growing because of really hard work and I am trying to get my diet back on track. But sometimes that craving for sugar is just a right pain in the ... you know what. and I feel really sick and crap after eating sugar so I really shouldn't. But sometimes my mind is too weak.