måndag 9 december 2013

Vem behöver SQUATS?


Nej ... jag kör inte benböj. Inga squats. Man kan få ordentligt med röv ändå. 

Yes och tänka sig att den här häcken å benen har blivit så starka. Det tyngsta jag kört på benpressen är 223kg 6reps men är så fruktansvärt sugen på att testa att maxa nästa benpass. Men vi får se haha. Måste lägga mer fokus på överkroppen - speciellt biceps. Måste bli större! 

Dags att kila iväg mot gymmet ... på dagens schema står axlar OCH biceps. Väx väx väääx! 

5 kommentarer:

  1. Hej ! Vilka slags övningar kör du på bendag?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej :) Det beror på men kör alltid :
      Liggande BENPRESS (tungt ca 4set 10reps)
      Liggande BENPRESS 1ben tungt, liggandes på sniskan (fokus på rumpestumpen)
      - Ibland avslutar jag båda med att köra lättare och köra tills mjölksyran tar över.
      1 ben legextension
      Bakspark i cabelcross (Stående & ett ben på bänk och spark bakåt)
      Vadpress

      Andra övningar som jag kör är utfall med hantlar, insida/utsida i maskin . Är rätt dålig på vad övningarna heter hehe :P Bara kör!

      Men tricket är att våga köra så tungt du bara orkar. Inte mesa :)

      Radera
    2. Hej, kul att du svarade :D

      häftigt med benpress med bara ett ben, får ta och testa det nästa gång :) att träna benen är just nu mitt favoritpass, så roligt! :)

      Radera
    3. Ja ! Just den övningen tar så fruktansvärt bra haha. Grymt för baksida/rumpa. Testa i liggande benpress utan vikt på så du kan känna av övningen. Man ligger liksom på sidan så man har rumpan rätt upp i vädret haha. (gäller att ha passande tights/byxor på sig) sen trycker du uppåt så du sträcker ut hela benet sen neråt så långt tills du känner att det tar. Man ska inte ner så pass långt mot kroppen så man känner att man "mosar magen/bröstet" bara lagom, det räcker :) Sen kan du lassa på! :D

      Radera
    4. Och jag älskar också att träna ben! Grymt stark i nedre delen av kroppen så nu försöker jag bygga upp styrka i resten av kroppen, som jag inte är nöjd med. Fattar inte varför så många ogillar att träna ben! kör hårt :D

      Radera